Ritmos binaurales – la guía definitiva (+7 beneficios)

Verificado por Mindmonia
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Chico con audífonos

¿Alguna vez has notado cómo tu productividad y concentración cambian dependiendo de la música que estás escuchando? Es obvio que los diferentes estilos musicales tienen diferentes efectos en ti y en tu mente. Por ejemplo, la música clásica es ideal para trabajar, mientras que el rock es más adecuado para el gimnasio.

Para entender por qué es así, primero hay que observar el concepto de ondas cerebrales. Tu mente trabaja en diferentes etapas y frecuencias. Tanto la frecuencia como el estado de tu cerebro cambian dependiendo de tu estado de ánimo. En pocas palabras, esto significa que tu cerebro trabaja a una frecuencia lenta cuando haces ejercicio y a una frecuencia rápida cuando piensas o aprendes.

Las diferentes etapas o estados de tu cerebro (alfa, beta, delta, theta, gamma) influyen en qué tan bien realizas actividades y cómo procesas la información. Si quieres alcanzar un estado meditativo, dormir mejor, tratar de activar los procesos naturales de curación de tu cuerpo o volverte más concentrado/a y productivo/a, todo lo que tienes que hacer es cambiar el estado de tu cerebro.

Esto es exactamente para lo que se usan los ritmos binaurales. Son un tipo específico de música donde se tocan diferentes sonidos en diferentes frecuencias en cada oído. Escuchar ritmos binaurales es gratis, seguro y cada vez más popular.

En este artículo, explicaremos qué son los ritmos binaurales, cómo funcionan y los beneficios que te brindan. También resolvemos el misterio de si los ritmos binaurales son peligrosos o no.

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¿Qué son los ritmos binaurales?

Mujer con auriculares

El término «binaural» es latino y consta de dos partes: «bi» y «aural». «Bi» significa «dos», mientras que «aural» significa «oídos». En conjunto, binaural significa «concerniente a ambos oídos».

Los ritmos binaurales fueron descubiertos en 1839 por Heinrich Wilhelm Dove, un físico y meteorólogo alemán. El trabajo de Heinrich sentó las bases para Gerald Oster, quien 134 años después, en 1973, identificó a los ritmos binaurales como una herramienta efectiva para la neurociencia cognitiva.

La definición de ritmos binaurales según Gerald Oyster es:

«Las modulaciones lentas llamadas ritmos binaurales se perciben cuando tonos de diferentes frecuencias se presentan por separado en cada oído. La sensación puede mostrar cómo ciertos sonidos son procesados por el cerebro«.

En pocas palabras, los ritmos binaurales son una ilusión (acústica) percibida por el cerebro cuando se tocan dos tonos a frecuencias diferentes en ambos oídos. Puedes aprovechar esta ilusión para cambiar conscientemente tu estado de ánimo.

¿Cómo funcionan los ritmos binaurales?

¿Realmente hacen algo los ritmos binaurales? La respuesta es sí, sí lo hacen. Aquí está el por qué:

Mucha gente cree que las habilidades del lenguaje siempre están ubicadas en la mitad izquierda del cerebro y las habilidades creativas en la mitad derecha. Algunos incluso piensan que tienen un hemisferio dominante. Esto es incorrecto porque cada mente se desarrolla individualmente.

Es benéfico para tu inteligencia general animar a los dos hemisferios a intercambiar información. En pocas palabras: si tu hemisferio izquierdo «habla» con tu hemisferio derecho, mejoran tus capacidades mentales a largo plazo y te hace pensar de manera más compleja.

Una de las razones por las que los ritmos binaurales son tan populares es porque estimulan el cerebro para que lo haga. Cuando escuchas un sonido de 260 Hz en el oído izquierdo y 250 Hz en el derecho, obligas a tu mente a usar ambas mitades del cerebro para procesar los sonidos correctamente.

La diferencia entre los dos sonidos, 10 Hz, es creada por tu cerebro. Por eso sólo puedes escuchar ritmos binaurales con audífonos.

Cuando tu mente genera el ritmo binaural, tus ondas cerebrales se sincronizan con esta frecuencia en particular. En otras palabras, cuando escuchas 210 Hz en un oído y 200 Hz en el otro, tu cerebro comienza a resonar a la frecuencia de 10 Hz. Como resultado, tus ondas cerebrales tienen una frecuencia de 10 Hz.

Puedes igualar la diferencia de frecuencia de los sonidos binaurales dependiendo de cómo quieras sentirte. Los sonidos con grandes diferencias de frecuencia te hacen sentir activo/a y alerta, mientras que los sonidos con pequeñas diferencias de frecuencia te calman y te ayudan a conciliar el sueño.

Ritmos binaurales y ondas cerebrales: beneficios

Los ritmos binaurales pueden tener varios efectos en tu cerebro. Para que entiendas qué estado de ánimo se activa a qué frecuencia binaural, te hemos resumido las cinco etapas de tu mente.

Ondas CerebralesFrecuencias BinauralesBeneficios / Efectos
Ondas delta 0.5 – 4 Hz (Delta)Sueño profundo, mecanismo natural de curación del cuerpo
Ondas theta4 – 7.5 Hz (Theta) Sueño lúcido, sueño ligero, meditación profunda
Ondas alfa7.5 – 14 Hz (Alpha)Coordinación, enfoque, concentración, meditación con luz, relajación profunda, soñar despierto
Ondas beta 14 – 40 Hz (Beta) Pensamiento emocionante, activo, vigilante, lógico y crítico
Ondas gamma> 40 Hz (Gamma) Experiencia espiritual, amor universal, expansión de la conciencia

La música binaural que te ayuda a entrar en el estado alfa suena así:



Si tienes tiempo libre ahora, siéntate con los auriculares, cierra los ojos y escucha estos sonidos durante unos 10 o 20 minutos. Notarás que puedes leer el resto de nuestro artículo más concentrado.

Si quieres saber más sobre las ondas cerebrales, te sugerimos que leas nuestro artículo detallado sobre las ondas cerebrales.

¿Cómo hacer que los ritmos binaurales funcionen?

Primero, asegúrate de darte suficiente tiempo para escuchar. El cerebro tarda unos siete minutos en dejarse llevar y sincronizarse con el impulso acústico de los ritmos binaurales. Así que date al menos 15-30 minutos para experimentar los beneficios de los ritmos binaurales.

También necesitarás usar audífonos estéreo.

Concéntrate conscientemente en el tono que escuchas. Esto ayudará a tu mente a ponerse en un estado relajado.

Tu paciencia también es un factor importante.

Sé paciente. Entrenar y desarrollar tu cerebro toma tiempo. Imagínate ser un/a atleta de alto nivel y participar en una competencia sin entrenamiento – no suena muy prometedor, ¿verdad?

Sucede lo mismo con los ritmos binaurales. Ayudan a tu mente a entrar en un estado meditativo más fácilmente, pero no modifican tu pensamiento. Si lo que estás buscando es una solución rápida para tu desarrollo personal, los ritmos binaurales no es la alternativa adecuada para ti. Sólo abrirán la puerta y te darán un acceso más fácil a tu mente, pero tienes que hacer el trabajo tú mismo.

Aquí están algunos requisitos previos sobre cómo usar los ritmos binaurales de la manera más efectiva:

  • Cada uno de los dos tonos debe tener una frecuencia inferior a 1000 Hz (la combinación de 1250 Hz y 1260 Hz no funcionaría).
  • La diferencia entre los dos tonos no debe superar los 40 Hz. Hay dos razones para ello:
    • El límite superior de las ondas cerebrales es de 40 Hz (el límite entre las ondas beta y gamma).
    • La diferencia entre dos tonos sería tan grande que tu cerebro los percibiría como dos tonos diferentes y ya no produciría el ritmo binaural.

Ahora lo único que te falta por saber es cómo involucrarte con la música binaural. Para principiantes, recomendamos YouTube o varias aplicaciones que puedes descargar desde la tienda de App.

Hay muchos relatos en YouTube que erróneamente ofrecen música de relajación ordinaria como música binaural. Sin embargo, lo bueno de YouTube es que puedes ajustar la velocidad de reproducción y reproducir la misma pista en diferentes frecuencias. Por ejemplo, puedes reproducirla a una frecuencia de 10 Hz y al doble de la velocidad para obtener un latido de 20 Hz.

Otra opción es una aplicación móvil como Brain Waves – Binaural Beats de MynioTech Apps.

¿Qué hace cada ritmo binaural?: las frecuencias y los efectos

Hombre mayor pensando

Los ritmos binaurales tienen numerosos beneficios. Por eso puedes usarlos de muchas maneras diferentes. Ya que puedes controlar conscientemente tu estado mental con ellos, las posibilidades parecen ser infinitas. Para empezar, hemos recopilado algunos de los mejores ejemplos de lo que puedes hacer con los ritmos binaurales.

Soñar lúcidamente

El sueño lúcido es, en pocas palabras, soñar con una conciencia clara. Cuando experimentas un sueño así, eres consciente de que todo lo que sucede a tu alrededor es sólo un sueño. Los soñadores avanzados pueden ir más allá de la simple conciencia y controlar sus propias acciones en sus sueños.

A través de la capacidad de controlar tu sueño, puedes explorar conscientemente los secretos más profundos de tu subconsciente. El sueño lúcido puede darte un sentido más profundo de autopercepción que el que has experimentado antes. Puede abrirte los ojos y mostrarte soluciones a tus mayores problemas.

Ahora lo peor: soñar lúcidamente no es fácil. Se necesita tiempo, práctica y trabajo duro para aprender y dominarlo. Imagínate soñar lúcidamente como si estuvieras balanceándote en una delgada cuerda entre dormir y estar despierto/a. Si te inclinas demasiado en una dirección, dormirás o te despertarás. Por lo tanto, debes hacer uso de cualquier ayuda que puedas encontrar. Con los ritmos binaurales puedes darle a esta metafórica cuerda un poco más de estabilidad.

Nuestra recomendación para soñar lúcidamente

Frecuencia: 4 – 7,5 Hz

Duración: 15 minutos

Meditación

La meditación guiada con ritmos binaurales es una práctica que tiene muchos beneficios para todo el proceso de meditación. Los sonidos especialmente desarrollados, a menudo recubiertos con música de fondo, cambian la actividad cerebral y te permiten alcanzar ciertos estados más rápidamente.

A través del uso de los ritmos binaurales, podemos ayudar al cerebro a moverse más rápido hacia un estado de meditación. Esto se hace bajando la actividad de las ondas cerebrales, y es extremadamente útil para aquellos que a menudo luchan con pensamientos errantes y una mente inquieta mientras meditan.

Si has meditado antes, ciertamente conoces este escenario: por fin encuentras tiempo para meditar, pero en el momento en que te sientas, tu mente no se calla. Tus pensamientos empiezan a vagar y tu cabeza está en todas partes excepto donde tú quieres que esté.

Esto se debe a que tu cerebro tarda un tiempo en calmarse.

Los ritmos binaurales y la meditación van de la mano y te permiten manipular este proceso y causar un estado de meditación más rápidamente. La meditación con ritmos binaurales es también una excelente manera de reducir el estrés.

Nuestra recomendación para la meditación

Frecuencia: 6 Hz

Duración: 30 Minutos

Relajación y mejora de sueño

El insomnio y otros trastornos del sueño pueden ser difíciles tanto mental como físicamente, ya que el sueño es inmensamente importante para el proceso natural de curación del cuerpo. Sin embargo, si no puedes dormir una o dos veces, eso no significa que sufras de enfermedades del sueño.

Ciertamente te ha sucedido antes que tu cabeza se vuelva totalmente hiperactiva cuando te acuestas en la cama. Esto se debe a que tu mente necesita más tiempo para procesar las experiencias actuales y, por lo tanto, es probable que todavía se encuentre en el estado alfa o beta.

Para quedarte dormido/a, tienes que ir con tu mente muy abajo del estado theta, hasta que toques el estado delta, que es el estado más profundo de relajación. Por esta razón, los expertos recomiendan un tiempo de preparación (con ritmos binaurales) de al menos 30 minutos antes de acostarse.

Nuestra recomendación para la relajación y un mejor sueño

Frecuencia: 4 Hz

Duración: 15 minutos

Alivio del dolor

La medicina se apoya cada vez más en los efectos curativos naturales de la música. En un estudio de Zampi D.D.D. se probó el efecto curativo de los ritmos binaurales.

Zampi evaluó a 36 personas con dolor crónico en su respuesta física a los ritmos binaurales. Los grupos de prueba fueron tratados durante 20 minutos cada día en una frecuencia theta de 6 Hz.

Los resultados del estudio de 14 días apoyan la suposición de que los ritmos binaurales alivian eficazmente el dolor y al mismo tiempo reducen la percepción del dolor. En pocas palabras, los ritmos binaurales no sólo te ayudan a aliviar el dolor agudo, sino que también previenen cualquier dolor adicional.

Nuestra recomendación para el alivio del dolor

Frecuencia: 6 Hz

Duración: 20 minutos

Mejora en la concentración

Hombre joven pensando

¿Alguna vez has tenido problemas para concentrarte? Todos conocemos ese problema.

Hay momentos en los que te resulta difícil ponerte en marcha y ser productivo/a. Especialmente cuando te sientas frente a la computadora todos los días y tus tareas son bastante monótonas.

La distracción llega rápidamente cuando tu mente no está en calma. En un estado silencioso, está listo para entrar en un estado de concentración y productividad. Imagínatelo como un radar siempre abierto a la distracción y fácilmente atraído por algo nuevo y aparentemente atractivo.

Para tareas que requieren mucho pensamiento y concentración mental, no es de extrañar que te distraigas rápidamente con cosas menos exigentes. Esto se debe a que tu mente busca automáticamente el camino de la menor resistencia. Así que tan pronto como encuentre una manera de «evitar el dolor», inconscientemente le hará priorizar cosas más simples y menos importantes.

La meditación es una manera maravillosa de calmar y relajar tu mente.

Así que, ¿por qué no meditar?

La meditación no es necesariamente algo que se practica mientras se trabaja a pleno rendimiento, ¿verdad?

La música de meditación en este escenario puede ser demasiado relajante e incluso tener el efecto contrario: en lugar de ayudar a tu mente a concentrarse, te adentras en pensamientos más profundos. En realidad, puede llegar a un punto en el que te sientes demasiado cansado/a o demasiado relajado/a para trabajar.

Los ritmos binaurales aumentan tu concentración de forma natural, ya que te ayudan a superar la naturaleza errática de la mente.

Nuestra recomendación para mejorar la concentración

Frecuencia: 14 Hz

Duración: 12 Minutos

Creatividad

Colores para la creatividad

La música es un compañero poderoso cuando se trata de trabajo creativo. Los ritmos binaurales, diseñados específicamente para estimular la creatividad, envían una señal de frecuencia directamente a la parte del cerebro responsable de la creatividad.

Si utilizas los ritmos binaurales para estimular tu creatividad, podrás acceder de forma rápida y natural a tus reservas creativas.

Cuando trabajas en un campo creativo como la escritura, la poesía, la música, la composición, la pintura o el diseño, los ritmos binaurales pueden ayudarte a alcanzar muy rápidamente fases en las que te sientas inspirado/a y libre de estrés.

Nuestra recomendación para una mayor creatividad

Frecuencia: 10 Hz

Duración: 6 Minutos

Memoria

Las personas cuyos cerebros producen más ondas gamma pueden enfocarse mejor y tener mejor concentración y memoria.

Para abordar los problemas de memoria, investigadores y científicos han recomendado el uso de la meditación apoyada por ritmos binaurales a 40 Hz. Esto estimula las conexiones rotas entre las neuronas para sanar y repararse a sí mismas.

Además, las ondas gamma apoyan la imaginación espacial.

Los ritmos binaurales también pueden mejorar otros tipos de memoria:

  • La memoria de trabajo, responsable de la recepción y procesamiento temporal de la información, reacciona positivamente a los ritmos binaurales dentro de la frecuencia alfa.
  • La memoria a largo plazo mejora con los ritmos binaurales a una frecuencia beta y empeora con los tonos en el rango de frecuencia theta.
  • La memoria verbal es la parte de su mente que es responsable de su elección de palabras y comunicación. Aumenta después de sólo 15 minutos de ritmos binaurales con la frecuencia theta.

Nuestra recomendación para mejorar la memoria

Corto plazo: 15 minutos a 5 Hz

Largo plazo: 12 minutos a 20 Hz

¿Son peligrosos los ritmos binaurales?

No, todo lo contrario.

Entendemos que no suena natural manipular conscientemente tu cerebro, pero es totalmente inofensivo para la mayoría de las personas.

Los únicos peligros de los ritmos binaurales provienen de enfermedades ya existentes. Especialmente las personas con enfermedades nerviosas graves y epilépticos deben mantener sus manos alejadas de ellos, ya que esto puede conducir a convulsiones peligrosas.

Los niños también deben abstenerse de escuchar los ritmos binaurales. El cerebro de un niño todavía está en desarrollo, lo que puede provocar efectos secundarios no deseados. Aunque un niño puede no haber tenido convulsiones o signos de otras enfermedades, éstas pueden desarrollarse a medida que el niño crece.

Por lo tanto, en la mayoría de los casos, no se sabe con certeza si un niño o niña sufrirá de tales enfermedades. Si de todas formas quieres que tu hijo/a oiga música binaural, habla antes con tu pediatra y pídele que revise a tu hijo minuciosamente.

Los ritmos binaurales también pueden afectar el ritmo cardíaco. Es por eso que cualquier persona con un marcapasos o un problema cardíaco no debe usar tales ritmos en absoluto, o sólo debe usarlos con cuidado especial. Si sufres de enfermedades cardíacas, por favor habla con tu médico primero.

Sin embargo, estos no son riesgos que se aplican a todos. Los ritmos binaurales no son peligrosos para la mayoría de las personas.

Una última aclaración de seguridad: utiliza los ritmos binaurales sólo en situaciones en las que no tengas que tomar decisiones rápidas. Por ejemplo, no los escuches mientras conduces. El estado de meditación en el que te ponen influirá en tu capacidad de reacción y puede llevarte a accidentes.

Conclusión

Los ritmos binaurales son un sonido imaginario generado por el cerebro cuando se utilizan dos frecuencias diferentes simultáneamente. En última instancia, la diferencia de frecuencia determina qué efecto tendrán en tu mente.

Dependiendo del efecto que desees crear, la duración y la frecuencia que necesitas oír varían. Nuevamente te hemos resumido todo aquí:

Efectos / BeneficiosOndas cerebrales Frecuencias binaurales Duración
Sueño lúcidoOndas theta4 – 7,5 Hz 15 Minutos
Meditación Ondas theta6 Hz30 Minutos
Relajación y mejora del sueñoOndas theta4 Hz15 Minutos
Alivio del dolorOndas theta6 Hz20 Minutos
Mejora de la concentraciónOndas alfa14 Hz12 Minutos
CreatividadOndas alfa10 Hz6 Minutos
Memoria (a corto plazo)Ondas theta5 Hz15 Minutos
Memoria (a largo plazo)Ondas beta20 Hz12 Minutos

Utiliza los sonidos binaurales si deseas relajarte, limpiar tu mente o aumentar tu creatividad. La intuición, resolución de problemas o tu desarrollo personal son también temas que puedes abordar con la música binaural.

Sin embargo, ten en cuenta que los ritmos binaurales sólo ayudan a tu mente a entrar en un estado de meditación. No la cambian. En términos simples, esto significa que si quieres cambiar tu mente, sólo escuchar los ritmos binaurales no será suficiente para lograr tus objetivos. El trabajo real depende de ti.

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6 respuestas

  1. Llevo practicando los Tonos Binaurales unos meses y me han ayudado bastante en mi crecimiento espiritual. Había encontrado mucha información errónea en la red y me encantó el enfoque y sinceridad de ésta página. Gracias por la iluminación.

  2. Muchas Gracias por toda la informacion que comparten.

    actualmente estoy enfocandome a la creacion de estos sonidos. y con toda la informacion que comparten sera de excelente ayuda.

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