Peligros de los sueños lúcidos: ¿Es malo para la salud soñar lúcidamente?

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Peligros al soñar lúcidamente

¿Quieres aprender a soñar lúcidamente, o estás a punto de intentarlo pero tienes miedo de los peligros y las pesadillas que puedan sentirse reales? En este artículo aprenderás si el sueño lúcido es peligroso o no.

Realmente no importa si conscientemente has intentado tener sueños lúcidos unas cuantas veces o si te sucedió de manera completamente involuntaria. La respuesta es la misma: soñar lúcidamente es seguro.

La mayoría de las cosas malas suceden debido a una preparación deficiente o a un desconocimiento de los riesgos. Por lo tanto, la manera más fácil de evitarse problemas es prepararse cuidadosamente. Pon atención a lo que se avecina.

Dirígete a cualquiera de las siguientes secciones:

Hemos discutimos sólo los peligros más comunes, puesto que los peligros a los que se expone la gente mientras duerme lúcidamente dependen de muchos factores; de la persona, de su subconsciente y muchos otros elementos.

Parálisis del sueño

Peligro 1: parálisis del sueño

La parálisis del sueño es un estado en el que experimentamos conscientemente inmovilidad conscientemente inmovilidad durante el sueño. Eso significa: Estás despierto, pero no puedes moverte.

Es la experiencia negativa que más se presenta cuando hablamos de sueños lúcidos.

Sin embargo, no tiene nada que ver con fantasmas o demonios. Es una reacción natural de nuestro cuerpo y ocurre en cada fase REM, es decir, en la fase de sueño.

Una vez que tenemos un sueño, nuestro cuerpo activa un mecanismo de protección natural y nos paraliza para prevenir posibles lesiones. Especialmente en los sueños que se sienten reales, la gente tiende a transferir físicamente sus sueños a la realidad y se mueven. La parálisis del sueño nos protege de esto.

¿Cómo puede uno detectar que ha tenido una parálisis del sueño? Cuando estás teniendo un sueño lúcido, puedes saltar de un lado a otro entre la conciencia y el subconsciente con tu mente. Puede ocurrir, especialmente en las fases REM, que vuelvas a la consciencia a la mitad de un sueño lúcido y notes que tu cuerpo está paralizado.

Este sentimiento puede ser bastante aterrador, por lo que la mayoría de las experiencias descritas son vistas como negativas. Sin embargo, como ya hemos mencionado: la parálisis del sueño no es peligrosa en absoluto. Nos protege de nosotros mismos.

Es muy importante eliminar de uno mismo el miedo a soñar lúcidamente. El miedo refuerza aún más el efecto de la parálisis del sueño. Si te encuentras en situación así: relájate, incluso si al inicio te parece ir en contra de tu instinto. De esta forma es más probable que la parálisis te deje ir y puedas sumergirte en tu sueño más rápido.

Recuerda, la parálisis del sueño no es peligrosa ni perjudicial. No te hará ningún daño.

Quedar atrapado en un sueño lúcido

Peligro 2: ¿Puedes quedarte atrapado en un sueño lúcido?

Además de la parálisis del sueño, hay otro peligro al que aparentemente te expones mientras duermes lúcidamente. Algunas personas dicen que es posible quedarse atrapado o atrapada en un sueño y nunca volver a la realidad.

Eso no es cierto y nunca ha sucedido. No existe ningún peligro de quedarse atrapado en un sueño lúcido. No tienes absolutamente nada que temer. Eso nunca va a pasar.

Tu cuerpo y tu mente siempre volverán a la realidad. Entonces, ¿de dónde viene el miedo a este fenómeno, si es que nunca ha ocurrido?

La gente dice que se despierta y sigue soñando. Ese ilusorio «despertar» ocurre dentro del sueño y es el origen del miedo a quedarse «atrapado». La gente que menciona haber vivido esto, no había realmente abandonado el sueño. Estaban soñando cómo se despertaban.

Tal experiencia puede ser bastante perturbadora. Sin embargo, no deberías luchar contra ella ni entrar en pánico. Si tratas de volver a la realidad por la fuerza, y te despiertas, puedes generar efectos negativos. Entre otras cosas, este tipo de ilusión ocurrirá más seguido, provocarás exactamente lo contrario de lo que querías lograr. Al igual que la parálisis del sueño, si te diriges hacia esa dirección instintiva, los efectos sólo empeorarán.

Acepta que estás en un sueño y trata de no luchar contra tu subconsciente. Sólo recuerda que no es posible quedarse atrapado o atrapada en un sueño lúcido. No importa cuán real se sienta. Así que no tengas miedo. Dedícate al sueño y trata de disfrutarlo.

Pesadilla lúcida

Peligro 3: Pesadillas lúcidas

Como cualquier sueño, un sueño lúcido puede convertirse en una pesadilla. Probablemente ese es el escenario más común después de la parálisis del sueño. Sin embargo, tampoco tienes que preocuparte de ningún peligro en este caso.

Lo único que puede pasar es que vivas una pesadilla en plena conciencia. No obstante, si tienes suficiente experiencia con el sueño lúcido, puedes eliminar el miedo que sientes de esa pesadilla. Si estás completamente consciente mientras sueñas, simplemente repite la siguiente frase varias veces:

«Estoy soñando, esto no es real»

Existen todo tipo de formas para poner a prueba la realidad del sueño. Saber que estás soñando, es tu mejor herramienta contra cualquier tipo de pesadilla lúcida. Entrénate mejor a ti y a tu mente y prepárate. Con suficiente práctica, podrás incluso convertir una pesadilla en un hermoso sueño.

Tan pronto como estés en un sueño negativo como ese, puedes simplemente enfrentarte a tu miedo y ver qué pasa. Estar consciente de ti mismo mientras sueñas, fortalece tu confianza. Cuando un animal salvaje se para frente a ti en un sueño, ríndete al animal, deja que te ataque y ve qué sucede. A lo mucho, después de que el animal te haya mordido, te habrás dado cuenta de que estás soñando.

Los sueños lúcidos también pueden ser una herramienta muy poderosa para superar tus miedos.

Sueño lúcido o realidad

Peligro 4: Confundir los sueños con la realidad

Cada vez que queremos desconectarnos y escapar de la realidad, existe un cierto riesgo de que nos volvamos adictos a ello. La gente se vuelve adicta rápidamente a sentirse bien.

Huimos de la realidad porque algo nos molesta. Nos zambullimos en otro mundo, que nos distrae de todo lo que nos rodea. Así es como la gente trata de suprimir sus problemas. Las herramientas comunes para hacerlo son los videojuegos, los cigarrillos o el alcohol.

Debido a que los sueños lúcidos también representan un «escape» a otro mundo, podemos hacernos adictos a ellos hasta cierto punto. Eso nos dice la teoría. Sin embargo, todas las cosas pueden llevarnos a la adicción, entonces ¿por qué no tenemos miedo de los videojuegos?

En comparación con otras sustancias adictivas, el sueño lúcido es muy fácil de detener. La mayoría de las personas que tienen sueños lúcidos regulares confirman esto. No tienen miedo de quedarse atrapados en un sueño, ni de confundir la realidad con el mundo de los sueños.

Incluso los soñadores lúcidos regulares, que lo hacen profesionalmente, no tienen ningún problema con ello.

Si sufres de una enfermedad mental o emocional, debes siempre visitar a un psicólogo profesional antes de comenzar a soñar. La probabilidad es muy baja, pero puede suceder que pienses que estás soñando cuando estás en la realidad. Es muy raro que ocurra, pero la seguridad es lo más importante.

Pídele a un psicólogo que verifique si puedes soñar sin riesgos.

Peligro 5: ¿El sueño lúcido te cansa?

Cuando la gente habla de un sueño tranquilo, rara vez se refiere a un sueño lúcido. Sin embargo, despertarse agotado o agotada después de un sueño lúcido es falso. Podrás relajarte tanto como lo harías en un sueño común. Lo único que puede pasarte es que sientas una cierta confusión después de despertar.

La mayoría de los soñadores lúcidos describen el sueño lúcido como una experiencia muy refrescante y emocionante. Tienes aventuras y viajes de descubrimiento que tal vez nunca te atreverías a hacer en la realidad. Experimentas cosas increíblemente emocionantes mientras duermes.

Debido a que todos los sueños ocurren en la fase de sueño REM, tu cuerpo y tu mente son completamente capaces de apagarse y regenerar la energía que necesitan. Así que te recuperas completamente normal y físicamente no notas que tuviste un sueño lúcido la noche anterior. Por lo tanto, soñar lúcidamente no te cansa.

sueño lúcido y sueño seguro

¿Cómo hacer que soñar lúcidamente sea seguro?

Ya que hemos hablado de todos los peligros potenciales del sueño lúcido, hemos descubierto que el sueño lúcido es completamente seguro e inofensivo. Las únicas cosas que pueden ocurrir son efectos secundarios menores, que pueden ser desagradables.

De todas formas, queremos darte algunos consejos y trucos sobre cómo despejar tu mente completamente, para que puedas tener un sueño lúcido sin efectos secundarios negativos.

Nunca es posible eliminar del todo los efectos secundarios. Sin embargo, hay algunas maneras de reducir la incomodidad.

Consejo 1: Es sólo un sueño

Repite la frase: «Es sólo un sueño» mientras tienes un sueño lúcido. Si logras manifestar este pensamiento claramente en tu cabeza, estás en el lado seguro de un sueño lúcido.

Te darás cuenta de que no puedes lastimarte en un sueño. Eso debería darte un poco más de confianza y quitarte el miedo. También debes ser consciente que la realidad es mucho más peligrosa que el mundo de los sueños. De hecho, el mundo de los sueños no es peligroso en absoluto.

Consejo 2: Todo es cuestión de hábito

El primer sueño lúcido puede ser una experiencia maravillosa y muy interesante. Sin embargo, es importante disfrutar de todo con moderación.

Trata de hacer de los sueños una parte de tu vida; un hábito, no una adicción. Puedes dedicarte a soñar lúcidamente todos los días, pero debes tomártelo con calma, especialmente en las primeras etapas. No leas demasiado sobre ello y no exageres en el número de ejercicios que realizas.

Como con todas las cosas en la vida, es importante mantener un cierto equilibrio.

Consejo 3: No te resistas

¿Qué sucede cuando piensas constantemente en tus miedos y en las malas experiencias? En efecto, están siempre presentes. Sucede lo mismo con los peligros potenciales de los sueños lúcidos. Si piensas en ellos notarás los efectos negativos más de lo normal porque muchos de ellos dependen de tu estado mental. Un enfoque interesante para mejorar el estado mental y tener mejores experiencias con sueños lúcidos son las 12 leyes del Karma

Cuanto más tengas que lidiar con la parálisis del sueño u otras cosas supuestamente peligrosas, más probable es que realmente te ocurran. No estamos diciendo que debes entrar en un sueño lúcido sin estar preparado, sino que la mayoría de los temores son totalmente infundados y no merecen la atención que a veces reciben.

Cuando tienes miedo de la pérdida de la realidad, nuestra mente almacena una especie de conexión negativa con ese elemento. Así que es más probable que ese elemento eventualmente te persiga en un sueño lúcido.

Conclusión

Como puedes ver, todos estos «peligros» no son realmente dañinos. Ninguno de los que hemos mencionado hasta ahora puede hacerte daño realmente. Sin embargo, eso no significa, que no debas prepararte correctamente para tener un sueño lúcido.

¿Cuáles son tus experiencias con los sueños lúcidos? ¿Has tenido experiencias positivas o negativas? Cuéntanos de ello en los comentarios y suscríbete a nuestro boletín de mindfulness justo debajo de este artículo.

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