Cómo las ondas cerebrales influyen en nuestro estado emocional

Verificado por Mindmonia
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Persona observando en la playa de forma atenta

Nuestros sentimientos y pensamientos son parte fundamental de nuestro bienestar. Cuando nos sentimos bien, significa que nuestros pensamientos están en orden y nuestros sentimientos en equilibrio. Además de esto, hay otros elementos que tienen gran influencia sobre nuestro estado de ánimo: las ondas cerebrales y la mente subconsciente.  

En este artículo aprenderás qué son las ondas cerebrales, como funcionan y qué rol cumple nuestra mente subconsciente. También explicaremos los tipos de ondas cerebrales que existen y sus respectivas frecuencias, y cómo puedes acceder a tu subconsciente a través de estas ondas. 

Dirígete a cualquiera de las siguientes secciones: 

¿Qué son las ondas cerebrales? 

El cerebro es el principal componente del sistema nervioso central en el cuerpo. Está conectado con billones de células nerviosas (neuronas) que se comunican entre sí. Cuando dos o más de estas células interactúan, la primera envía determinadas señales a la segunda. Estas células son los canales de comunicación de nuestra mente.

Puedes imaginar como funcionan estas conexiones, tal como lo hacen las líneas telefónicas.

¿Qué son las ondas cerebrales? En cuanto ocurre la comunicación entre las células nerviosas, se produce un intercambio de información, este proceso libera impulsos eléctricos en el cerebro en forma de ondas de baja amplitud. El patrón de las ondas nos brinda una perspectiva acerca de cómo el cerebro funciona.

Actualmente estas ondas son fáciles de medir. Dependiendo del tipo y de la frecuencia de cada onda cerebral, se pueden establecer conclusiones sobre el estado actual de la mente y de la actividad cerebral.

Luego, ¿por qué tiene sentido observar distintos tipos de ondas? Cada frecuencia cerebral representa un estado específico de la conciencia. Aquí están los cinco tipos de ondas cerebrales: 

  • Estado alfa: las ondas cerebrales alfa  indican calma y serenidad. 
  • Estado beta: las ondas beta dan cuenta de un estado de la mente muy activo y agitado.
  • Estado theta: las ondas theta simbolizan un sueño claro o meditación.
  • Estado delta: las ondas delta reflejan un sueño profundo. Cuando muchas de estas ondas están presentes en estado de vigilia, también hablamos de un daño cerebral grave.
  • Estado gamma: el estado mental gamma representa una alta concentración.

Después de haber explicado qué son las ondas cerebrales, pasemos al segundo componente, la mente subconsciente. 

La mente subconsciente-el gran misterio de nuestro cerebro

Todo lo que experimentamos pasivamente se almacena en el subconsciente. Pueden ser memorias del pasado, impresiones sobre ciertos temas o esquemas conductuales. 

Realmente no podemos acceder activamente a esta parte del cerebro. El subconsciente es muy difícil de controlar. Todas las reacciones, operaciones y procedimientos que ejecutas automáticamente en distintas situaciones están controlados por la mente subconsciente.

Nuestro subconsciente también tiene gran influencia en acciones que realizamos conscientemente, especialmente en la cotidianidad. Aquí, el mejor ejemplo es conducir un coche. Seguramente, al principio pudiste haber prestado atención a todos los gestos de las manos y, conscientemente, haber ejecutado cada mirada. 

Actualmente, después de un tiempo como conductor o conductora, es posible que ya no tomes la conducción no tan conscientemente como lo hacías antes. Una secuencia de pasos rutinarios se siguen hasta que finalmente alcanzas tu objetivo. Todos estos pasos, manipulaciones y automatismos son almacenados en la mente subconsciente.

Acá hay un ejercicio para fortalecer la conexión con tu mente inconsciente:

El ejercicio lleva unos tres minutos. Simplemente siéntate por un momento y concéntrate completamente en tu respiración. Trata de crear cierta sensación de vacío en tu cabeza. Calma tus pensamientos y procura no pensar en nada más, solamente en tu respiración. 

Luego comienza a mirar alrededor de la habitación ¿Qué ves? ¿Qué puedes oír? ¿A qué huele en la habitación? ¿Has tenido alguna experiencia particular del pasado allí? ¿Qué simboliza para ti la habitación?

Despierta todo tu subconsciente e intenta controlar y sentir tu percepción conscientemente. De repente, verás cosas que usualmente no habías notado. 

¿Podemos influir en la realidad?

No existe una realidad absoluta. La forma en la que percibimos ciertas cosas siempre varía de persona a persona. Nuestra perspectiva sobre determinados temas depende de nuestro pasado, de nuestros sentimientos y de nuestra mentalidad. Todos estos componentes forman parte de nuestro subconsciente.

Todos comprenderán una misma situación desde una perspectiva distinta, por lo tanto, reaccionarán distinto.

Ahora sabemos lo siguiente: el subconsciente juega un rol importante en nuestra percepción de la realidad. Si tuviéramos control del subconsciente, podríamos tener control sobre nuestra percepción de las cosas de manera más consciente.

No obstante, programar y controlar el subconsciente es muy difícil y toma gran cantidad de tiempo y  práctica. Si quieres saber como hacerlo, aquí hay un vídeo sobre cómo acceder a tu mente subconsciente: 



Nuestro estado mental varía dependiendo de la frecuencia y del tipo de onda cerebral. Por lo tanto, distintas frecuencias y tipos de señales significan diferentes estados en nuestro cerebro. Podemos obtener más información sobre nuestro subconsciente a través de los cinco tipos de ondas cerebrales.

1) Ondas cerebrales alfa-relajación y calma

Las frecuencias que emiten las ondas cerebrales en los humanos se miden en hertz. Esta unidad de medida representa la cantidad de procedimientos (comunicación entre células nerviosas) por segundo. 

Las ondas alfa envían y reciben señales a una frecuencia de 7.5 a 14 hertz. Comparado con las ondas beta (14 a 40 hertz), esta frecuencia es muy baja. Así pues, cuando las ondas alfa están presentes, el cerebro procesa menos información y emociones. 

Por esta razón, este estado también refleja relajación y calma.

Las ondas alfa son ondas cerebrales relajantes. Si estás soñando o practicando una meditación clara, el cerebro estará en estado alfa. Además, cuando el cerebro se encuentra en esta condición, significa que está preparado para tareas que requieren de gran destreza mental y de concentración. Particularmente, podrás tener una imaginación más amplia. 

Debido a la expansión en la imaginación, este estado también se le llama a menudo “la entrada a la mente subconsciente”.

2) Ondas cerebrales beta-mindfulness 

Las ondas beta son sinónimo de conciencia, lógica y pensamiento crítico. En el estado beta tu cerebro trabaja de manera atenta e intensa, por lo tanto, envía ondas cerebrales con una frecuencia entre 14 y 40 hertz. 

Sin embargo, el estado beta puede ser interpretado en dos direcciones. Por un lado, estas ondas son muy importantes para que en la vida diaria el cerebro tenga un funcionamiento consciente y pueda, así, realizar diversas tareas. Desde otra perspectiva, estas ondas también pueden representar estrés, soledad y nerviosismo.

El cerebro de un adulto promedio funciona con esta frecuencia la mayoría del tiempo.

3) Ondas cerebrales theta-sueño y meditación fáciles

Las ondas theta también se conocen como las ondas de la mente subconsciente. Esto ocurre especialmente cuando sueñas, duermes o meditas.  

Sin embargo, hay diferencias respecto a la profundidad de la meditación. Para el estado theta, la meditación debe relajarte, y aún así, ser ligera y superficial. En meditaciones profundas, nuestro cerebro produce ondas delta. 

Aprende más sobre meditación en nuestro artículo sobre meditación.

Las ondas theta ocurren principalmente durante la fase del sueño MOR, Movimiento Ocular rápido,  más conocida como REM por sus siglas en inglés. Cuando te encuentras en esta fase del sueño, tu presión arterial y pulso aumentan. 

La mayoría de sueños tienen lugar en esta fase. No obstante, las ondas theta no son las únicas que se envían. Además de la onda theta, también suelen medirse ondas alfa y beta en medidas muy bajas. 

Si pudieras alcanzar el estado theta, sentirías una conexión cósmica-espiritual. En la cima de tu estado de conciencia, experimentarás creatividad, espiritualidad, imaginación vívida e inspiración. 

Las ondas theta transmiten una frecuencia entre 4 y 7.5 hertz, colindan con la frecuencia alfa debido a que a este estado también se le llama “la puerta de la mente subconsciente”. La transición entre alfa y theta es rápida y suave. 

4) Ondas cerebrales delta- sueño profundo

Persona durmiendo y las ondas cerebrales

Las ondas cerebrales delta, son producidas por el cuerpo mientras duermes. Se encuentran  en el rango de función cerebral más lento. La frecuencia de sus ondas está entre 0.5 y 4 hertz, esto ocurre cuando duermes sin soñar o durante una meditación profunda. 

No obstante, cuando sueñas, el cerebro y el cuerpo no descansan, todo lo contrario, ambos están estresados. Aún así, si duermes y no sueñas, tu mente estará en la frecuencia de ondas delta. Esta condición es buena tanto para tu regeneración física como mental. 

En este estado, tu conciencia es independiente y tu alma es libre. 

Así como las ondas alfa y theta se unen en sus rangos de frecuencia, también lo hacen las ondas delta con la mente universal. 

Estas ondas cerebrales son la transición entre el subconsciente y la expansión de la conciencia mental. En esta disposición mental, obtendrás información que una mente puramente humana no puede alcanzar. 

5) Ondas cerebrales gamma-cognición y conocimiento

Bombilla apagada

Las ondas cerebrales gamma se categorizan como la frecuencia cerebral más rápida. El intercambio de información y estrés emocional es particularmente alto aquí. Se transmiten ondas cerebrales bajo una frecuencia de más de 40 hertz. 

No hay mucho conocimiento sobre esta condición, pero se puede decir, que las ondas gamma se relacionan con un procesamiento de información muy alto. También están  vinculadas a la capacidad de concentración y al proceso de aprendizaje. 

Conclusión

Tu estado de ánimo y percepción de la realidad pueden estar influenciados por ondas cerebrales. No obstante, puedes tener control sobre tu cerebro y el estado en el que quieres estar, esto, lo puedes lograr a través de prácticas como la meditación, ritmos binaurales, música y otros métodos. Puedes conscientemente dirigir el cerebro al estado que desees. 

Las ondas cerebrales, a su vez, influyen en nuestros estados de conciencia y de la mente subconsciente. De manera que con suficiente práctica y paciencia, podrás acceder a tu subconsciente a través de ondas cerebrales. 

¿Alguna vez has intentado influir sobre tu estado de ánimo por medio de ondas cerebrales? Cuéntanos en los comentarios cómo lo hiciste y qué experimentaste.  

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