Guía para principiantes: usa el poder de tu mente subconsciente

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La mente subconsciente

¿Tienes hábitos incómodos que realmente quieres dejar? ¿A veces se te olvida taparte la boca mientras bostezas o te molesta cometer constantemente los mismos errores en el trabajo? Entonces deberías conocer tu mente subconsciente.

El subconsciente es, de hecho, la herramienta más poderosa que tenemos. Es la parte de tu cerebro que te permite funcionar en la vida diaria. Sin embargo, si se programa de manera incorrecta, las consecuencias pueden ser devastadoras.

En este artículo, explicaremos qué es el subconsciente, cómo funciona y cómo puedes reprogramarlo para tu propio beneficio. Con un poco de esfuerzo, puedes ponerle fin a todos los hábitos desagradables que puedas tener. ¡Acaba con todos los malos hábitos hoy y optimízate!

Dirígete a cualquiera de las secciones siguientes:

¿Qué es la mente subconsciente?

Qué es tu mente subconsciente

Tu mente está dividida en dos áreas principales: la mente consciente y la subconsciente.

La conciencia es la parte creativa de nuestro cerebro. Esta área se activa cuando percibes conscientemente las cosas. La conciencia nos permite tomar decisiones. Cuando te duermes, esa parte de tu mente se apaga.

El subconsciente, por otro lado, es todo lo que experimentamos y realizamos pasivamente. Controla la mayor parte de nuestras vidas. De hecho, el 95% del pensamiento se forma aquí. Es muy difícil para ti controlar esta parte de tu mente, lo que significa que no tienes acceso al 95% de tu mente.

Piensa en tu subconsciente como una máquina que ejecuta instrucciones. Es el centro de poder, similar a un robot. Sólo ejecuta comandos y carece de creatividad. El tipo de automatismo que se ejecuta depende de cómo se programó el subconsciente en el pasado.

Cada uno de tus hábitos es el resultado de la programación y el condicionamiento de tu subconsciente. Estos hábitos son automatismos que tu subconsciente activa tan pronto como ocurre una determinada situación. Pueden activarse incluso con el más mínimo desencadenante, por ejemplo, a cierta hora del día, en un lugar determinado o con una persona que veas.

Los hábitos no son sólo actividades físicas, como tomar café o cepillarse los dientes después de despertarse. La forma en que piensas acerca de ti mismo o misma y de los demás también es un hábito mental. Si controlas tu mente subconsciente, podrás activar estos hábitos mentales de una manera controlada y hacer uso de ellos.

Aquí hay algunos ejemplos de hábitos mentales que podrías querer desactivar:

  • Culpas a todos los demás, menos a ti mismo o misma. No asumes la responsabilidad, sino que la rediriges a otros.
  • Sigues quejándote en lugar de tomar acción. Te enfocas demasiado en los problemas y en su magnitud en lugar de trabajar en soluciones.
  • Eliges el papel de víctima en cada escenario. Esto ocurre porque te ves a ti mismo o misma como una víctima de tu destino.
  • Te enfocas demasiado en el pasado. Te molestas por las cosas que han ocurrido en el pasado y te sobrecargas con los problemas que ya sucedieron. El pasado se acabó, no hay nada que puedas hacer al respecto ahora.
  • Estás involucrado o involucrada en una competencia constante que se ha extendido a todas las áreas de tu vida.
  • Te sientes inseguro o insegura y siempre estás buscando la aceptación de los demás.

¿Cómo funciona la mente subconsciente?

Tu mente subconsciente, lo quieras admitir o no, está moldeada por tu entorno. Ante todo, los hábitos mentales son constantemente programados por padres, amigos y todas las personas que son importantes para nosotros.

Para entender cómo funciona la mente subconsciente, piensa en ella como una especie de registro, la cual aprende, almacena y organiza los patrones de comportamiento y las rutinas que has construido a lo largo de los años. Se comunica constantemente con la mente consciente e interpreta las emociones y pensamientos que provienen de ella. Como resultado, desencadena la reacción correspondiente que encontró en el registro. 

El poder de la mente subconsciente es la automatización de tu comportamiento y la forma en que piensas.

Igual de importante es el hecho de que la mente consciente y la subconsciente se influyen mutuamente. Así como el consciente dicta el contenido del registro, el subconsciente dicta cómo percibes las cosas en la mente consciente. Influye en la forma en que sientes las emociones y moldeas los pensamientos.

Si tu subconsciente está mal programado, puede causar graves consecuencias para tu mente consciente. Ante todo, los hábitos mentales juegan un papel importante aquí. Si has almacenado hábitos relacionados con el pensamiento negativo, desencadenarás automatismos negativos con tu mente consciente y por ende, percibirás negativamente la mayoría de las cosas.

Por ejemplo, cuando manifiestas en tu subconsciente que no mereces nada, esto te desmotiva, lo cual te impide tener éxito.

Incluso si tu mente consciente es el componente activo, es influenciada por los «filtros» que has manifestado en tu subconsciente. Por lo tanto, si cambias tu mente subconsciente, tendrás pleno poder sobre cómo percibes tu entorno y cómo ves ciertas cosas. De esta manera puedes optimizar tu comportamiento, establecer tu forma de pensar preferida y vivir tu vida de la manera que deseas.

Para tener control sobre tu forma de pensar, debes comenzar con la mente consciente. Reprograma los pensamientos correctos en el subconsciente y cambia el contenido de tu registro pieza por pieza. Si logras liberar el poder de tu subconsciente, serás indetenible.

Dependiendo de cómo lo veas, el poder de la mente subconsciente puede ser tanto una maldición como una bendición.

¿Cómo reprogramar tu mente subconsciente?

Una vez explicado lo que es la mente subconsciente y el poder que tiene sobre ti, continuaremos ahora a explicar cómo puedes reprogramarla.

Aquí tienes un buen test relacionado con la reprogramación de tu mente subconsciente. Como primer paso, hazte las siguientes preguntas:

  • ¿A qué le teme tu mente?
  • ¿En qué crees tú? ¿Cuáles son tus valores?
  • ¿Hay algo que te dices a ti mismo/a todos los días?

Probablemente no obtendrás una respuesta de inmediato a estas preguntas. Eso ocurre porque tu subconsciente está haciendo este tipo de pensamientos por ti. Suceden muchas cosas en piloto automático. Nuestra mente activa su mecanismo de protección y nos libera de las tareas rutinarias para que puedas concentrarte en cosas más complejas.



Si observas tu comportamiento y reacciones con mayor atención obtendrás dos beneficios. Por un lado, te entenderás mejor a ti mismo o misma y, por otro, te resultará más fácil reprogramar en tu subconsciente nuevas ideas y formas de pensar.

Para modificar con éxito tu subconsciente, primero debes entender cómo funciona. En primer lugar, debes saber que tu mente no puede distinguir entre imaginación y realidad. Por ejemplo, una vez que te imagines conduciendo un automóvil deportivo, tu mente empezará a preparar tu cuerpo para eso.

Por otra parte, tu subconsciente trabaja con el poder de la repetición. La repetición crea hábitos. Entonces si quieres reprogramar tu subconsciente, también deberías prestar atención a eso.

Imagínate algo y cuéntatelo a ti mismo o misma con suficiente frecuencia. Tu subconsciente comenzará a almacenar esa mentalidad. Esta es la única forma de detener con éxito los hábitos mentales no deseados y reemplazarlos por otros nuevos. Es por eso que las afirmaciones positivas funcionan tan bien, pues abordan la forma fundamental en que funciona el subconsciente.

La mejor manera de reprogramar la mente subconsciente es repitiendo estos «nuevos» pensamientos diariamente, lo que convertirá el pensamiento deseado en un hábito. Ese es el caso cuando empiezas a pensar así sin repetirlo todo el tiempo.

Supongamos que no te gusta el olor del café. Cada vez que pasas por una cafetería, tu subconsciente te confronta con una experiencia negativa. Esto se debe a que has almacenado y programado en tu registro un pensamiento fundamentalmente negativo.

Reprogramar tu mente subconsciente

Si quieres cambiar tu subconsciente, cada vez que pases por esa cafetería tendrás que decirte a ti mismo o misma: «me gusta el olor del café». Tomará un poco de tiempo programar el nuevo pensamiento, pero después de cierto tiempo, ya no tendrás que repetirte la frase «me gusta el olor del café», pues desarrollarás automáticamente pensamientos positivos tan pronto como percibas el olor del café.

Esto puede parecerte extraño al principio, pero es un método efectivo. De esta manera puedes cambiar fundamentalmente tu comportamiento, tu carácter y como resultado, también tu vida. Si puedes reprogramar cosas pequeñas como el olor del café, ¿qué puedes hacer por tu carrera u otros aspectos de tu vida?

Sin embargo, es importante que observes tus pensamientos de una manera imparcial y neutral. Colócate mentalmente por encima de tus pensamientos y obsérvalos «desde arriba». Imagina que eres un observador u observadora neutral de tus pensamientos.

No obstante, tan pronto como empiezas a interpretar, le das a tu mente subconsciente la orden de buscar un filtro para tu punto de vista. Esto, a su vez, influirá en la formación de tu opinión.

Consejos y trucos sobre cómo acceder al subconsciente

Ya te hemos explicado qué es el subconsciente, lo que puedes hacer y cómo puedes usarlo. Ahora el siguiente paso es darte algunos consejos y trucos sobre cómo conectarte más fácilmente con tu mente subconsciente. Estos consejos para principiantes son especialmente útiles si tienes problemas para reprogramarla.

Ondas cerebrales

Para acceder a la mente subconsciente, definitivamente debes probar el poder de las ondas cerebrales y los ritmos binaurales. Estos pueden ser la clave del éxito. La razón se debe a que nuestra mente trabaja a diferentes velocidades. La actividad cerebral se mide en frecuencia.

Las más interesantes son las ondas alfa y theta.

Las ondas alfa también se llaman la puerta al subconsciente. Te ponen en un estado de relajación y paz interior. Si tienes paz interior, será más fácil escuchar tu voz interior y así comprender mejor tu subconsciente.

En el estado alfa influir en la mente subconsciente es más fácil porque no estás atrapado o atrapada en los pensamientos. Aquí es donde entran en juego los ritmos binaurales, los cuales te permiten acelerar o ralentizar conscientemente tu actividad cerebral. En otras palabras, los ritmos binaurales te dan la capacidad de producir específicamente un estado alfa o theta.

Lo mismo se aplica a las ondas theta. Cuando estás en el estado theta, tienes una imaginación expandida y activas tus reservas creativas. Esto es particularmente útil cuando quieres visualizar cosas que tu subconsciente debería aceptar directamente.

Dado que tu mente no es capaz de distinguir entre realidad e imaginación, este es un buen entrenamiento para tu mente subconsciente.

Meditación

Como ya hemos mencionado anteriormente, es importante que observes tus pensamientos de forma imparcial. Sin embargo, como esto es un problema para muchos, empezar a meditar podría ser una buena idea. De esta manera aprenderás a observar más e interpretar menos.

A través de la meditación diaria, mejorarás significativamente la capacidad de observar los pensamientos de manera abstracta y «desde arriba». Como resultado, te será mucho más fácil conectarte con la mente subconsciente.

Similar a los ritmos binaurales, la meditación te permitirá sumergirte en el modo de relajación y hará que tu mente envíe ondas theta. A través de estas ondas theta, puedes acceder a tu subconsciente más fácilmente.  

La meditación, aparte de que puede ayudarte a alcanzar la paz interior, también te ayuda a ser más estable mentalmente y más avanzado o avanzada espiritualmente. Te ayuda a romper cualquier barrera o limitación mental que exista en tu subconsciente.

Es por eso que la meditación puede ser una buena opción si quieres acceder a tu subconsciente. Hemos publicado un artículo completo sobre la meditación al cual puedes acceder aquí.

Afirmaciones positivas

Las afirmaciones positivas son declaraciones formuladas positivamente que sirven para la autoconvicción. Son una manera efectiva de hablar con tu mente subconsciente y hacer preguntas.

Estas funcionan de la misma forma que tu subconsciente: usan el poder de la repetición y no pueden distinguir entre realidad e imaginación. Tú defines afirmaciones positivas que son importantes para ti y las repites varias veces al día. Así es como convences a tu mente para que acepte un determinado estado en el que simulas como si fuera la realidad.

Lo importante aquí no es sólo la repetición en sí misma; también que verdaderamente hables contigo mismo o misma varias veces al día, sin importar cuándo. Lo principal es convertirlo en una rutina hasta que ya no necesites las afirmaciones positivas porque las has manifestado en tu subconsciente.

Literalmente empezarás a cambiar tu forma de pensar: sobre el dinero, sobre ti mismo o misma y sobre tu vida.

Por último, aquí tienes un video que te muestra una de las técnicas más probadas para programar tu mente subconsciente:



Conclusión

El subconsciente controla la mayor parte de nuestras vidas. Es el centro de poder de nuestra mente y toma de nosotros muchos procedimientos de pensamiento diarios. Tú y tu entorno lo han entrenado a lo largo de los años para hacerlo.

El poder de la mente subconsciente es ilimitado. Afecta tu visión de las cosas y tu realidad. Dependiendo de cómo esté programado tu subconsciente, verás y comprenderás ciertas situaciones. Así que depende de ti si permites que tu subconsciente influya en tu mundo positiva o negativamente.

Te hemos compartido las técnicas más comunes para acceder al poder de tu mente subconsciente, pero si quieres entrar en el subconsciente, ten cuidado. Tienes que estar cien por ciento seguro o segura de que realmente quieres programar a largo plazo la nueva forma de pensar. De lo contrario, puede hacer más daño de lo que crees.

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